дыши. исцеляйся. возвращайся к себе.
вместе с Дианой Спинка
дыши. исцеляйся.
возвращайся к себе.
возвращайся к себе.
вместе с Дианой Спинка
Обо Мне
привет, меня зовут Диана. Я сертифицированный тренер по дыхательным практикам; помогаю людям снижать тревожность, улучшать сон и восстанавливать внутренний баланс с помощью простых, научно обоснованных техник дыхания
Я знаю по собственному опыту, насколько мощно дыхание может менять жизнь.
Много лет я боролась с тревожностью, паническими атаками и проблемами с пищеварением. Я плохо спала, чувствовала постоянную усталость, в какой-то момент у меня началась экзема.
Но благодаря регулярным дыхательным практикам я восстановила нервную систему, успокоила ум и вернула себе энергию.
Сегодня я с огромной любовью помогаю другим — занятым предпринимателям, корпоративным специалистам и всем, кто чувствует давление ежедневного стресса и постоянных экранов — снова соединиться с естественным ритмом своего тела через дыхание, осознанность и мягкую регуляцию нервной системы.
Много лет я боролась с тревожностью, паническими атаками и проблемами с пищеварением. Я плохо спала, чувствовала постоянную усталость, в какой-то момент у меня началась экзема.
Но благодаря регулярным дыхательным практикам я восстановила нервную систему, успокоила ум и вернула себе энергию.
Сегодня я с огромной любовью помогаю другим — занятым предпринимателям, корпоративным специалистам и всем, кто чувствует давление ежедневного стресса и постоянных экранов — снова соединиться с естественным ритмом своего тела через дыхание, осознанность и мягкую регуляцию нервной системы.
запишись на свою первую бесплатную сессию
и почувствуй, как всего несколько минут осознанного дыхания могут изменить твое состояние
и почувствуй, как всего несколько минут осознанного дыхания могут изменить твое состояние
Кому Подходит Дыхание
- предпринимателям и владельцам бизнесовкто совмещает множество обязанностей и нуждается в простом, надёжном способе снизить стресс и поддерживать своё эмоциональное состояние
- людям, испытывающим тревогуили панические атаки и ищущим естественный способ найти спокойствие и внутреннюю устойчивость
- тем, кто чувствует перегруженность и эмоциональное давлениеи сталкивается с нарушениями сна или испытывает проблемы со здоровьем, вызванные стрессом и эмоциональным дисбалансом
- людям, привыкшим ставить высокие цели и многого добиватьсякто хочет улучшить концентрацию, продуктивность и состояние тела и ума
Как Дыхание Помогает
десятилетия исследований показывают: осознанное дыхание — это не просто способ расслабиться.
оно буквально меняет химию вашего тела, снижает уровень стресса и активирует ту часть нервной системы, которая отвечает за спокойствие и восстановление
оно буквально меняет химию вашего тела, снижает уровень стресса и активирует ту часть нервной системы, которая отвечает за спокойствие и восстановление
- 🫀 Укрепляет Здоровье Сердцаповышает вариабельность сердечного ритма (HRV) на 21–46% всего за 30 минут глубокого дыхания1
- 🌿 Успокаиваетусиливает работу парасимпатической нервной системы (режим “отдохни и восстановись”) всего за одну 5-минутную практику медленного дыхания2
- 🔬 Снижает Гормоны Стрессаснижает уровень кортизола — гормона стресса — уже после 45 минут осознанной дыхательной практики.3
- 💓 Нормализует Давлениеснижает систолическое давление примерно на 7 мм рт. ст. и уменьшает частоту сердечных сокращений на 2–3 удара в минуту благодаря медленному, ровному дыханию4
- 🧘 Укрепляет Нервную Системуповышает тонус блуждающего нерва и показатель HF-HRV, усиливая устойчивость к стрессу и улучшая адаптацию организма5
- 🧠 Улучшает Фокусулучшает ясность мышления и качество принятия решений за счёт повышения вариабельности сердечного ритма (HRV) при ритмичном дыхании6
запишись на свою первую бесплатную сессию
и почувствуй, как всего несколько минут осознанного дыхания могут улучшить твоё самочувствие, снять напряжение и изменить качество твоей жизни
и почувствуй, как всего несколько минут осознанного дыхания могут улучшить твоё самочувствие, снять напряжение и изменить качество твоей жизни
Познакомься с Моими Практиками
моя работа основана на дыхательных практиках, которые помогают сбалансировать нервную систему, успокоить ум и создать устойчивое, глубокое чувство спокойствия и счастья
- эта дыхательная практика поможет вам почувствовать счастье внутри, открыть сердце миру, любви и принятию. мы мягко поработаем с диафрагмой и грудной клеткой, активируем глубокое дыхание и позволим энергии свободно течь через тело.
- eсли ты долго не можешь уснуть, мысли крутятся в голове и тело никак не может расслабиться — эта дыхательная практика поможет тебе успокоить нервную систему и мягко перейти в состояние сна.
Как Дыхание Поможет Тебе?
дыхательные практики доказанно улучшают и физическое, и эмоциональное состояние. вот как они могут помочь именно тебе
- на физическом уровне:уменьшение тревожности и уровня стресса
восстановление пищеварения за счёт успокоения нервной системы
улучшение качества сна и выравнивание его ритмов
повышение уровня энергии и ясности ума
естественное снижение частоты пульса и артериального давления
укрепление дыхательной системы и насыщения организма кислородом
поддержка иммунитета
снятие мышечного напряжения и физической усталости
баланс гормональной системы и повышение общего жизненного тонуса
улучшение осознанности тела и осанки через внимательное дыхание - на эмоциональном уровне:освобождение эмоциональных блоков и накопленного напряжения
глубокое расслабление и ощущение внутреннего спокойствия
регуляция настроения и эмоциональных реакций
чувство присутствия, устойчивости и связи с собой
развитие самосострадания и терпения
снижение ощущений перегруженности и постоянного внутреннего «шума»
укрепление эмоциональной устойчивости и баланса нервной системы
Чувствуешь, Что Это Может Быть Полезно Тебе или Близким?
запишись на бесплатную сессию, чтобы почувствовать, как дыхание поддерживает твоё здоровье, баланс и внутреннее спокойствие
Я сертифицированный тренер по дыханию, прошла обучение в Aira Breathwork Academy по программе Foundations of Breathwork. Именно там я впервые глубоко погрузилась в науку и смысл осознанного дыхания — от регуляции нервной системы до эмоционального освобождения и работы с энергией.
Моё обучение соответствует международным стандартам Global Professional Breathwork Alliance (GPBA). Сейчас я продолжаю развитие в направлении полной GPBA-сертификации, чтобы углублять свои знания и поддерживать людей на ещё более профессиональном уровне.
Моё обучение соответствует международным стандартам Global Professional Breathwork Alliance (GPBA). Сейчас я продолжаю развитие в направлении полной GPBA-сертификации, чтобы углублять свои знания и поддерживать людей на ещё более профессиональном уровне.
Мои Услуги
я провожу индивидуальные и групповые дыхательные практики онлайн, которые помогают регулировать нервную систему, снимать напряжение и возвращать баланс в повседневную жизнь
✨ Индивидуальные Онлайн Практики
Твоя первая сессия — бесплатная. Это возможность познакомиться с дыхательными практиками и почувствовать, как они могут поддержать именно твои цели.
Далее каждая сессия длительностью 30 минут стоит 2500р. Также ты можешь выбрать пакет из 10 сессий за 22 500р — для более глубокой и устойчивой трансформации.
💫 Подходит, если ты хочешь проработать конкретные задачи: тревожность, плохой сон, низкую энергию, постоянную усталость, эмоциональное напряжение, проблемы с пищеварением, сложности с концентрацией, стрессовые симптомы — и предпочитаешь индивидуальный подход.
записаться на бесплатную сессию Далее каждая сессия длительностью 30 минут стоит 2500р. Также ты можешь выбрать пакет из 10 сессий за 22 500р — для более глубокой и устойчивой трансформации.
💫 Подходит, если ты хочешь проработать конкретные задачи: тревожность, плохой сон, низкую энергию, постоянную усталость, эмоциональное напряжение, проблемы с пищеварением, сложности с концентрацией, стрессовые симптомы — и предпочитаешь индивидуальный подход.
🤍 Групповые Онлайн Практики
Запишись на 30- или 60-минутную групповую сессию — стоимость 5000р и 8000р соответственно.
Групповые дыхательные практики — это прекрасный способ почувствовать коллективное исцеление в поддерживающей и безопасной атмосфере.
Я подбираю практику под нужды группы — будь то снятие стресса, здоровый сон или утренние бодрящие практики.
💫 Подходит для: друзей, семей или команд, которые хотят снизить влияние стресса, почувствовать связь друг с другом и создать общее состояние спокойствия.
записаться на бесплатную сессию Групповые дыхательные практики — это прекрасный способ почувствовать коллективное исцеление в поддерживающей и безопасной атмосфере.
Я подбираю практику под нужды группы — будь то снятие стресса, здоровый сон или утренние бодрящие практики.
💫 Подходит для: друзей, семей или команд, которые хотят снизить влияние стресса, почувствовать связь друг с другом и создать общее состояние спокойствия.
Давай Обсудим, Как Можем Работать Вместе
Я открыта к сотрудничеству с компаниями и организациями, которые заботятся о благополучии людей, ценят осознанность и стремятся создавать качественный опыт для клиентов и сотрудников.
Если ты представляешь отель, wellness-платформу, ретрит-центр, НКО или компанию, которой важно здоровье клиентов и сотрудников — я могу разработать индивидуальные дыхательные практики или программы, подходящие именно под ваши задачи.
Давай вместе подберём формат, который поможет привнести больше спокойствия, ясности и внутреннего баланса в вашу команду или сообщество.
Если ты представляешь отель, wellness-платформу, ретрит-центр, НКО или компанию, которой важно здоровье клиентов и сотрудников — я могу разработать индивидуальные дыхательные практики или программы, подходящие именно под ваши задачи.
Давай вместе подберём формат, который поможет привнести больше спокойствия, ясности и внутреннего баланса в вашу команду или сообщество.
dianaspinka@gmail.com
все текстовые, фото- и видеоматериалы принадлежат их владельцам и используются здесь только в демонстрационных целях. не применяйте их в коммерческих проектах
